1. KHÔNG GIỮ MỐI HẬN THÙ
Người hạnh phúc hiểu rằng tốt hơn là nên tha thứ và quên hơn là để cho cảm
xúc tiêu cực của lấn át những cảm xúc tích cực. Việc giữ một mối hận thù có rất
nhiều tác động bất lợi đến tinh thần của bạn, bao gồm sự gia tăng trầm cảm, lo
âu, và căng thẳng. Tại sao bạn có thể để cho người đã đối xử bất công với bạn
có quyền lực hơn bạn? Nếu bạn cho đi của tất cả các mối hận thù của bạn, bạn sẽ
đạt được một lương tâm trong sáng và năng lượng đủ để tận hưởng những điều tốt
đẹp trong cuộc sống.
2.
ĐỐI XỬ VỚI TẤT CẢ MỌI NGƯỜI VỚI LÒNG TỐT
Bạn biết rằng nó đã được khoa học chứng minh rằng nhân hậu làm cho bạn hạnh
phúc hơn? Mỗi khi bạn thực hiện một hành động nhân đạo, bộ não của bạn sản xuất
serotonin, một loại hormone giúp giảm bớt căng thẳng và nâng cao tinh thần của
bạn. Không chỉ vậy, đối xử với mọi người bằng tình yêu, nhân phẩm, và sự tôn trọng
còn cho phép bạn xây dựng những mối quan hệ vững bền.
3.
XEM CÁC VẤN ĐỀ NHƯ NHỮNG THÁCH THỨC
“Vấn đề” không bao giờ là từ vựng nằm trong vốn từ của một người hạnh
phúc. Một vấn đề được xem như là một nhược điểm, một cuộc đấu tranh, hoặc tình
hình không ổn định trong khi một thách thức được xem như là một cái gì đó tích
cực như một cơ hội, một nhiệm vụ, hoặc một sự thử thách. Bất cứ khi nào bạn phải
đối mặt với một trở ngại, hãy thử nhìn nhận nó như là một thách thức.
4.
BÀY TỎ LÒNG BIẾT ƠN
Có một câu nói nổi tiếng mà đại ý câu nói là như thế này: “Người hạnh
phúc nhất không phải người có những thứ tốt nhất, họ chỉ cần làm cho những thứ
mà họ có trở thành tốt nhất.” Bạn sẽ có đạt được ý nghĩa sâu xa của sự mãn nguyện
nếu bạn tận hưởng sự hạnh phúc của bạn thay vì khát khao những điều bạn không
có.
5.
ƯỚC MƠ LỚN
Những người có thói quen thơ mộng lớn có nhiều khả năng để thực hiện các
mục tiêu của họ so với những người không có. Nếu bạn dám ước mơ lớn, tâm trí của
bạn sẽ tự đặt nó trong trạng thái tập trung và tích cực.
6.
ĐỪNG ĐỔ MỒ HÔI VÌ NHỮNG THỨ NHỎ NHẶT
Người hạnh phúc tự hỏi, “vấn đề sẽ quan trọng trong một năm kể từ bây giờ?”
Họ hiểu rằng cuộc sống quá ngắn để làm việc dựa trên những tình huống tầm thường.
Để mọi thứ thuận theo lẽ tự nhiên, bạn sẽ thoải mái để tận hưởng những điều
quan trọng hơn trong cuộc sống.
7.
NÓI TỐT VỀ NHỮNG NGƯỜI KHÁC
Nghộ nghĩnh như ngồi lê mách lẻo, nó thường để lại bạn cảm thấy có lỗi
và bực bội. Nói những điều tốt đẹp về những người khác khuyến khích bạn có những
suy nghĩ tích cực, không phán xét.
8.
KHÔNG BAO GIỜ BÀO CHỮA
Benjamin Franklin đã từng nói, ” việc bào chữa hiếm khi tốt cho bất cứ
điều gì khác.” Những người hạnh phúc không bào chữa hay đổ lỗi cho người khác về
sự thất bại của họ trong cuộc sống. Thay vào đó, họ nhìn nhận những sai lầm của
họ, và bằng cách làm như vậy, họ chủ động cố gắng thay đổi cho tốt hơn.
9.
HÃY CHÚ Ý VÀO HIỆN TẠI
Những người hạnh phúc không dừng lại ở quá khứ hoặc lo lắng về tương
lai. Họ “thưởng thức” hiện tại. Họ để cho mình được đắm mình trong bất cứ điều
gì họ đang làm vào lúc này. Dừng lại và ngửi hoa hồng.
10.
TỨC DẬY VÀO CÙNG MỘT THỜI ĐIỂM MỖI SÁNG
Bạn đã nhận thấy rằng rất nhiều người thành công có xu hướng dậy sớm? Thức
dậy vào cùng một thời điểm mỗi buổi sáng làm ổn định nhịp sinh học của bạn, làm
tăng năng suất, và đặt bạn trong trạng thái bình tĩnh và tập trung.
11.
TRÁNH SỰ SO SÁNH XÃ HỘI
Mọi người làm việc ở nhịp độ của riêng mình, vậy tại sao lại so sánh
mình với người khác? Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang tốt hơn so với người khác, bạn
có được một cảm giác không lành mạnh về sự vượ trội. Nếu bạn nghĩ người khác là
tốt hơn so với bạn, bạn sẽ cảm thấy xấu về bản thân. Bạn sẽ được hạnh phúc hơn
nếu bạn tập trung vào sự tiến bộ của bạn và khen ngợi những người khác về sự tiến
bộ của họ.
12.
CHỌN BẠN BÈ MỘT CÁCH KHÔN NGOAN
Khổ đau. Đó là lý do rất quan trọng để bao quanh mình với những người lạc
quan, những người sẽ khuyến khích bạn đạt được mục tiêu của bạn. Càng có nhiều
năng lượng tích cực xung quanh bạn, bạn sẽ càng cảm nhận tốt hơn về chính mình.
13.
KHÔNG BAO GIỜ TÌM KIẾM SỢ CHẤP THUẬN TỪ NHỮNG NGƯỜI KHÁC
Những người hạnh phúc không quan tâm những gì người khác nghĩ về họ. Họ
làm theo trái tim của riêng mình mà không để cho người phản đối hay khuyến
khích họ. Họ hiểu rằng đó là không thể làm hài lòng tất cả mọi người. Hãy lắng
nghe những gì mọi người có thể nói, nhưng không bao giờ tìm kiếm sự chấp thuận
của bất kỳ ai, ngoại trừ của riêng bạn.
14.
HÃY DÀNH THỜI GIAN ĐỂ LẮNG NGHE
Nói ít hơn, lắng nghe nhiều hơn. Nghe giữ cho tâm trí của bạn cởi mở với
trí tuệ và triển vọng của những người khác trên thế giới. Càng lắng nghe, tâm
trí của bạn càng được yên tĩnh và bạn sẽ cảm nhận được nhiều nội dung hơn.
15. HÃY NUÔI DƯỠNG CÁC MỐI QUAN HỆ XÃ HỘI
15. HÃY NUÔI DƯỠNG CÁC MỐI QUAN HỆ XÃ HỘI
Một người cô đơn là một người khốn khổ. Người hạnh phúc hiểu tầm quan trọng
của việc có những mối quan hệ mạnh mẽ và lành mạnh. Luôn luôn dành thời gian để
gặp mặt và nói chuyện với gia đình, bạn bè của bạn, hoặc người yêu.
16.
THIỀN
Thiền làm cho tâm trí của bạn được tĩnh lặng và giúp bạn tìm thấy sự an
bình nội tại. Bạn không cần phải là một bậc thầy về Thiền lấy lại thăng bằng
trong cuộc sống. Người hạnh phúc là người biết làm thế nào để làm lắng dịu tâm
trí của họ ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào họ cần để làm dịu các dây thần kinh của
họ.
17.
ĂN UỐNG ĐẦY ĐỦ
Đồ ăn vặt làm cho bạn uể oải, và rất khó khăn để được hạnh phúc khi bạn
đang ở trong tình trạng đó. Tất cả những gì bạn ăn ảnh hưởng trực tiếp đến khả
năng của cơ thể sản xuất hormone, trong đó sẽ chỉ ra tâm trạng, năng lượng của
bạn, và sự tập trung tinh thần. Hãy chắc chắn để ăn các loại thực phẩm mà sẽ giữ
cho tâm trí và cơ thể của bạn trong tình trạng tốt.
18.
TẬP THỂ DỤC
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục làm tăng mức độ hạnh phúc cũng
giống như nhiều như Zoloft. Tập thể dục cũng thúc đẩy lòng tự trọng của bạn và
cung cấp cho bạn một cảm giác cao hơn về sự thành công.
19.
SỐNG TỐI THIỂU
Người hạnh phúc hiếm khi giữ những thứ không cần thiết xung quanh nhà bởi
vì họ biết rằng những thứ đó sẽ làm cho họ thấy căng thẳng và quá tải. Một số
nghiên cứu đã kết luận rằng người châu Âu hạnh phúc hơn người châu Mỹ bởi vì họ
sống trong nhà nhỏ hơn, lái xe đơn giản, sở hữu ít hơn các mặt hàng cá nhân.
20.
NÓI SỰ THẬT
Nằm nhấn mạnh bạn ra ngoài, ăn mòn lòng tự trọng của bạn, và làm cho bạn
unlikeable. Sự thật sẽ giải phóng. Trung thực cải thiện sức khỏe tâm thần của bạn
và sự tin tưởng của những người khác xây dựng ‘trong bạn. Luôn luôn trung thực,
và không bao giờ xin lỗi cho nó.
21.
THIẾT LẬP KIỂM SOÁT CÁ NHÂN
Người hạnh phúc có khả năng lựa chọn số phận của riêng mình. Họ không để
cho người khác nói cho họ rằng họ nên sống cuộc sống của họ như thế nào. Việc
kiểm soát hoàn toàn của cuộc sống của chính mình mang lại cảm xúc tích cực và ý
thức giá trị bản thân.
22.
CHẤP NHẬN NHỮNG GÌ KHÔNG THỂ THAY ĐỔI
Một khi bạn chấp nhận thực tế rằng cuộc sống là không công bằng, bạn sẽ
có bình an với chính mình. Thay vì bị ám ảnh những điều không công bằng trong
cuộc sống, bạn chỉ cần tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát và thay đổi
nó cho tốt hơn.
0 Comments:
Đăng nhận xét